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웰빙 지수 체크 리스트
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100점 만점에 당신은 웰빙 지수는 얼마로 나왔습니까? 아무도 당신의 웰빙 지수에 이러쿵저러쿵하지 않습니다.
솔직하게 매겨보세요. 그리고 점수에 연연할 필요는 없답니다.
웰빙은 결국 스스로의 삶의 만족도에 달려있지 않겠습니까.

각항에서 본인에 해당하는 항의 우측에 (숫자)를 더하세요. 그럼 20가지 항목에서 만점은 100점입니다.

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1. 내 인생의 꿈과 현재 직업은 같은 방향을 향하고 있다.
- 완전 부합한다(5)
- 대체로 그렇다(4)
- 보통이다(3)
- 아니다(2)
- 전혀 아니다(1)

2. 나는 매일 방해받지 않는 혼자만의 시간을 갖는다.
- 2시간 이상(5)
- 1시간 이상(4)
- 30분 이상(3)
- 15분 이상(2)
- 화장실 갈 때 말고는 그런 시간이란 없다(1)

3. 매일 일정한 시간동안 명상이나 기도 혹은 정신수련을 한다.
- 1시간 이상(5)
- 30분 이상(4)
- 15분 이상(3)
- 5분 이상(2)
- 안한다(1)

4. 일기를 쓴다.
- 하루도 빠지지 않고 매일 쓴다(5)
- 일주일에 사흘 정도 쓴다(4)
- 일주일에 한번은 쓴다(3)
- 한달에 한번이라도 쓴다(2)
- 근래에 일기라곤 써본 일이 없다(1)

5. 사랑하는 사람이 있다.
- 사람뿐 아니라 세상 모든 살아있는 존재를 사랑한다(5)
- 내가 아는 모든 사람을 사랑한다(4)
- 내 가족과 애인, 친구 등 좋은 마음이 가는 사람을 사랑한다(3)
- 나 자신 이외에 누구도 사랑하지 않는다(2)
- 나 자신 조차도 사랑하지 않는다(1)

6. 책 읽기를 즐겨한다.
- 다양한 관심사 분야의 책을 한 달에 5권 이상 읽는다(5)
- 좋아하는 분야의 책을 한 달에 2권 이상 읽는다(4)
- 업무나 학습상 필요가 있을 때만 책을 읽는다(3)
- 일년에 두어 권 정도는 본다(2)
- 신문, 잡지나 볼까, 책하고는 담 쌓았다(1)

7. 직관력을 잘 활용한다.
- 직관력이 매우 발달하여 대부분의 일을 직관에 의해 처리한다(5)
- 직관력이 약간 발달하여 짐작이나 예상이 잘 맞는 편이다(4)
- 직관력을 계발하기 위한 프로그램을 진행 중이다(3)
- 제비뽑기, 사지선다 답안 찍기 같은 것은 전혀 소질 없다(2)
- 논리가 최고지, 직관력은 필요 없다(1)

8. 통찰력이 뛰어나다.
- 모든 상황에 대해, 사람에 대해 척 보는 순간 알아차린다(5)
- 대체로 첫 눈에 상황을 짐작하는 편이다(4)
- 어느 정도 시간이 지나면 상황 판단이 된다(3)
- 남들이 형광등 내지는 사오정이라고 부른다(2)
- 상황 판단이 전혀 안돼 왕따 취급당하고 산다(1)

9. 돈에 대해 긍정적이다.
- 무한한 우주로부터 필요한 만큼의 돈을 끌어올 수 있다(5)
- 돈은 많을수록 좋다(4)
- 돈은 그렇게 쉽게 벌리는 것이 아니다(3)
- 가급적 돈과 상관없는 고고한 삶을 살고 싶다(2)
- 돈은 악의 근원이다(1)

10. 신체 건강하다.
- 마라톤이나 등산 등 격렬한 신체활동도 거뜬히 수행할 수 있다(5)
- 일상에 늘 활력이 넘친다(4)
- 특별히 아픈 곳은 없다(3)
- 잔병치레가 잦다(2)
- 심각한 질병이 있다(1)

11. 일찍 일어난다.
- 새벽 4시 이전에 일어난다(5)
- 새벽 5시 이전에 일어난다(4)
- 아침 6시 전후로 일어난다(3)
- 아침 7시 이후에 일어난다(2)
- 오전 8시 이후에 일어난다(1)

12. 좋은 식습관을 유지한다.
- 소량의 음식을 천천히 오래도록 먹는다(5)
- 배가 부르면 숟가락을 놓는다(4)
- 하루 세끼 규칙적으로 식사한다(3)
- 항상 배가 부를 때까지 먹는다(2)
- 늘 허겁지겁 10분 이내에 식사를 끝낸다(1)

13. 언제나 긍정적으로 사고한다.
- 온 우주가 나를 위해 힘을 실어주고 있다(5)
- 모든 일은 결국 내게 좋은 쪽으로 이루어질 것이다(4)
- 노력한 만큼 거둘 것이다(3)
- 세상이 그렇게 만만한 것이 아니다(2)
- 아무리 해도 나는 안 돼(1)

14. 대인 관계가 원만하다.
- 누구와도 잘 지낸다(5)
- 대체로 그런 편이다(4)
- 무난하다(3)
- 특히 불편한 사람이 있다(2)
- 내 주변엔 온통 적이다(1)

15. 평균 TV 시청시간이 적다.
- 아예 안보거나, 하루 30분 이하로 본다(5)
- 하루 1시간 이하로 본다(4)
- 하루 2시간 이하로 본다(2)
- 하루 2시간 이상 본다(2)
- 습관적으로 늘 TV를 켜놓는다(1)

16. 취미활동을 즐긴다.
- 자아실현의 수단이 되고 있다(5)
- 생활의 활력소가 된다(4)
- 좋아하는 취미가 있기는 하다(3)
- 여가시간이 날 때만 한다(2)
- 도무지 그럴 시간이 없다(1)

17. 잠재능력을 개발하고 활용한다.
- 잠재능력을 적극적으로 활용해 주위에도 도움을 준다(5)
- 매일 일정한 시간을 잠재능력 개발에 사용한다(4)
- 잠재능력 개발 코스에 등록한 적이 있다(3)
- 잠재능력을 개발하면 좋겠다고 생각한다(2)
- 먹고 살기에도 바쁘다(1)

18. 정기적으로 자연과 접한다.
- 자연과 더불어 살고 있다(5)
- 자주 자연으로의 여행을 즐긴다(4)
- 가끔 산이나 숲을 찾는다(3)
- 집에 정원이 있거나 화분을 많이 갖고 있다(2)
- 콘크리트와 아스팔트 외에는 밟아볼 일이 없다(1)

19. 더불어 나누는 삶을 산다.
- 내 모든 것을 이미 나누고 있다(5)
- 봉사 활동을 나가거나 돕는 곳이 있다(4)
- TV에서 성금모금방송을 하면 전화를 한다(3)
- 연말이면 구세군 냄비에 성금을 낸다(2)
- 나만 잘 살면 그만이다(1)

20. 편지를 쓴다.
- 자필로 종이에 정성스럽게 써서 우편으로 보낸다(5)
- 컴퓨터에서 작성하여 출력하여 우편으로 보낸다(4)
- 이메일로 가까운 사람들에게 소식을 전한다(3)
- 핸드폰 문자 메시지로 간략한 소식을 전한다(2)
- 편지를 보낼 사람이 없다(1)

 

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